Cet exercice permet de renforcer l’ensemble de la sangle abdominale.
Prenez une barre, ou un bâton si vous débutez. Il est conseillé de commencer par effectuer cet exercice à vide et de n’utiliser des charges que lorsque vous serez plus aguerri.
Ecartez les pieds d’une largeur supérieure à celle de vos épaules et positionnez la barre sur celles-ci.
Conservez le dos bien droit et contractez les abdominaux.
Effectuez doucement des rotations en plein amplitude d’un côté, puis de l’autre.
Il est capital d’effectuer des mouvements lents et de rester en permanence en contrôle, sans jamais cambrer le dos.